Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю жизнь, а?

76 лет. Каждое утро делает растяжку, что бы ноги работали. Профессионально спортом ни когда не занималась и зарядку стала делать, когда ноги стали плохо двигаться.

Плоский живот всегда в моде. Кто-то обладает им от природы. А кто-то добивается идеала с помощью диеты, процедур в салонах красоты, косметических средств, занятий фитнесом и просто физических упражнений. Одним словом, с помощью постоянного и кропотливого труда.

Желание привести себя в форму рано или поздно возникает практически у каждого. Люди начинают заниматься спортом и фитнесом, и если не учесть ряд правил, те, у кого остеохондроз имеется в наличии, могут достаточно сильно осложнить эту проблему.

Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом - регулярная физическая активность, иными словами - занятия фитнесом. Психологическое расслабление возникает как во время тренировки так и после нее. Регулярные занятия физической культурой (бег, тренажерный зал, плавание, аэробика…) оказывают положительное влияние на состояние нервной системы и "убивают" стресс.

Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучная, утомительная работа». Действительно, изображать из себя белку в колесе – не самое увлекательное занятие. Не имеет значения, с каким тренажером вы работаете, и как много уровней вам удалось пройти, скука от однообразных упражнений в большей или в меньшей степени снизит эффективность ваших тренировок.

Комплекс для начинающих составлен из базовых упражнений для основных групп мышц. Такой схемы вы будите придерживаться первые два с половиной, три месяца. Тренируйтесь три раза в неделю отводя сутки на отдых.

Вы часами тренируетесь в спортзале, а результат приходит очень медленно или отсутствует? Скорее всего нагрузка слишком высокая, либо, наоборот, слишком низкая. Как же найти золотую середину?

Мышцы брюшного пресса созданы природой для того, чтобы защищать органы брюшной полости и "помогать" мышцам спины и бедер. Мышечная система человека устроена так, что нельзя изолированно тренировать какую-либо одну мышцу или группу мышц: в дело немедленно вступают мышцы-"соседи", мышцы-"спутники" и мышцы-"помощники".

На регулярные занятия спортом у тебя не хватает ни времени, ни денег, ни сил. Да и вообще, упражнения на тренажерах кажутся скучными, аэробные прыжки бессмысленными, а плавать ты просто-напросто не умеешь. Не стоит отчаиваться – дорога к активному образу жизни для тебя не закрыта.

Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме». Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат.

Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.

Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса

За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира. Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированых душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом - и при том занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности - а результат их усилий при этом остаётся более чем скромным.

Стретчинг - это система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Регулярное их выполнение поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратит болезненные растяжения. Суставы становятся подвижнее, мышцы получают больше кислорода и расслабляются. Стретчингом обычно начинаются и завершаются многие фитнес-тренировки, однако вы можете выполнять эти упражнения и отдельно. Особенно, если позади тяжелый рабочий день, утомительная поездка или перелет.

Дети верят в сказки. Взрослые доверяются рекламе, даже если она обещает невероятное: с минимальными усилиями сделать тело подтянутым и мускулистым. Для этого, оказывается, надо всего лишь купить чудо-тренажер. То, что он окажется неэффективным,- не самое страшное.

Перед вами набор глупостей, которым никак нельзя верить! 1. Пулловеры расширяют грудную клетку. 2. Железо" делает женщин мужеподобными. 3. С прекращением тренинга культурист (культуристка) обрастаю жировыми отложениями. 4. Чтобы нагрузить разные части квадрицепсов, меняйте положение ступней. 5. Чтобы убрать с живота лишний жир качайте пресс. 6. Женщинам нужен не рост, а "тонус" мышц. 7. Штанга и гантели дают рост мышц, а тренажеры совершенствуют рельеф. 8. Пресс, икры и предплечья можно и нужно тренировать каждый день. 9. Малые мышцы надо тренировать каждый день. 10. Много повторений - это работа не рельеф, мало повторений - на "массу". 11. Приседания "расширяют" бедра. 12. Становая тяга и наклоны со штангой - упражнения, вредные для спины. 13. При "скручиваниях" обязательно втягивайте пресс. 14. Приседания опасны для коленей. 15. В зале должно быть жарко: не пропотеешь - не будет результата! 16. Провал" между бицепсов и предплечьем можно " закрыть", если делать подъемы на скамье Скотта. 17. Поднимайте вес на выдохе, опускайте на вдохе. 18. Аэробика - лучшее средство для сжигания жира. 19. Сверхмощный тренинг (один сет до "отказа") - это суперсистема! 20. Растягивайтесь перед тренировкой.